当你心情比较好了些再回头看之前的信息，你会惊觉为什么当时要那么生气？其实对方的信息内容很平静，并没有真的冒犯到你。这时候你可能会有一些内疚，但你却不以为意。
其实这些片段就是你内心所映现的，这也许是对方信息里的一些内容触碰到你潜意识里的存库档，所以你才会在当下愤怒的情绪升起，然后暴跳如雷把对方给臭骂一顿。
情绪本身并没对错，只是很多人包括过去的我，无法时刻觉察自己的情绪来了，所以都被它带着走。殊不知情绪也只是想带出一些信息给我们而已，然后它们就走了，只是我们不愿意放过自己，紧紧捉着它不让它离去。
在自我探索的过程中，我尝试去了解为什么我会对上司的信息那么愤怒。后来只要我看到对方的名字，甚至还没看到信息内容时我就升起一股不爽的情绪了。之后我了解到这是因为对方过去都是以质疑的方式跟我互动，让我感受到不被信任和尊重。当我意识到这一点时，我心里对上司的不忿就慢慢放下了。因为我了解到对方不是只对我一个人这样，而是对所有人都一样。
在面对CECELEA时，我曾告诉她，我接纳她直接的性格，喜欢她的直接，并让她做回自己。其实真正的我是非常讨厌这种性格的人。因为他们总是打着自己很直接的性格去任意伤害别人。可命运总是作弄人，当你越想回避这些人，你就会遇到这类型的人。所以我学着转变自己的想法，让自己接受她的直接，任由她语言的重伤也不反抗。后来我也发现到当我用回她直接的方式回应她时，她却无法接受。其实说到底哪有什么直接的人，只是当你不喜欢一个人或者厌恶一个人时，你说话才会那么狠和绝情。
不过如果说我被直接的人语言重伤了，那也代表着那些言语对我有一些意义，可能隐藏着童年的创伤。尽管我们可能会忘了小时候的回忆，但那个感受是不会忘记的。
情绪的升起只是想把这些信息告诉我们。
我们愤怒因为对方让我们感受到 - 被质疑、被否定、不被尊重、受到委屈等。
我内心的世界反映出外在的世界。
别人并不能在语言上、语气上、语速上，甚至脸色来伤害到我们。
我们会被他们所伤其实是我们对那个人赋予了某种意义，例如：把对方当成重要的人，所以才会为对方的一举一动而影响自己的情绪。
这里面其实也关乎到我们的性格（例如付出型、顺从型、和平者）而导致我们受伤。
所以每当CECELEA告诉我 “我看到你的内心的恐惧，你在害怕。。”时，其实我很想告诉她，如果你真的有慈悲心，看到了我所谓内心里的阴影，那你就应该多给我一点爱心和关怀，而不是一直还在冷言冷语的嘲讽我。还好我在面对这一切时，内心都是很平静。
现在我非常相信我们两个人所看到的对方是完全不同的版本。
我是真心的感恩她帮助了我心灵的成长，如果没有她，我觉得我还会很在乎别人对我的评价，然后不断的一直进入循环。
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